Training Plan
6 - 12 Okt 2025
Sen6 Okt
🏊
Swim
2.000 m • 45 menit
✓ SelesaiSel7 Okt
🚴
Bike
40 km • 1 jam 30 menit
✓ SelesaiRab8 Okt
🏃
Run
10 km • 50 menit
Kam9 Okt
🏋️
Strength
45 menit
Jum10 Okt
⚡
Brick
30 km + 5 km • 1 jam 45 menit
Sab11 Okt
🚴
Long Bike
60 km • 2 jam 30 menit
Min12 Okt
🧘
Recovery
30 menit
Rabu, 8 Oktober 2025 - Run
Jarak10 km
Durasi50 menit
IntensitasSedang
Catatan:
Fokus pada pace stabil. Jaga hidrasi dan nutrisi sebelum serta sesudah latihan.
